Как да овладеем стреса

Семинар: Овладяване на стреса – развитие на социално-емоционална устойчивост
Стресът е неизбежна част от съвременния живот – но начинът, по който го преживяваме,
зависи от нашите вътрешни ресурси и емоционална осъзнатост.
Този семинар предлага пространство за разбиране и трансформиране на стреса чрез
подходите на социално-емоционалното учене. Ще изследваме как емоциите влияят на
поведението ни, как да възстановяваме баланса си и как да изграждаме устойчивост в моменти
на натиск.
Обучението съчетава теория, практични упражнения и активности, насочени към по-дълбоко
осъзнаване, спокойствие и ефективна комуникация – със себе си и с другите.
Овладяване на стреса – развитие на социално-емоционална устойчивост
Какво ще придобиете след обучението?
✅ Знания за:
– естеството и функциите на стреса – кога е полезен и кога се превръща в пречка
-влиянието на емоциите върху поведението, фокуса и междуличностните отношения
-връзката между социално-емоционалното общуване и устойчивостта на стрес
-стратегии за осъзнато регулиране на емоциите в стресови ситуации
✅ Умения за:
разпознаване на личните и поведенчески сигнали на стрес
-прилагане на техники за саморегулация и възстановяване на вътрешния баланс
-създаване на емоционално устойчиви модели на общуване в екип
-управление на времето и ресурсите при високо натоварване
-изграждане на подкрепяща среда чрез емпатия и ефективна комуникация
✅ Практическа насоченост на обучението
В рамките на семинара ще работим върху:
– техники за релаксация, дишане и фокусиране
-модели за справяне с напрежение в междуличностни отношения
-групови упражнения за емоционална свързаност и доверие
-ролеви ситуации и анализ на реални случаи
*Продължителност: 2 часа
*Сертификат: от И-ДЕА Център за социално и емоционално учене
*Такса участие: 80.00 лв. на човек
*Обучението се провежда в малка група при максимум 18 участници